Het positieve effect van meer zonlicht
Meer zonlicht heeft een gunstige invloed op je stemming. En een betere stemming maakt je vaak actiever. Daar pluk je de vruchten van in je afvaltraject: wie zich goed voelt, beweegt meer en heeft 's avonds minder de neiging te snacken. Dat kan bijdragen aan extra gewichtsverlies.
Het nadeel: een slechtere nachtrust
Meer licht in de avond kan ook je nachtrust verstoren. Slechter of korter slapen leidt overdag tot vermoeidheid, wat weer een negatieve invloed heeft op je eet- en beweegpatroon. Het gevolg: je ziet minder progressie.
Tips voor een betere nachtrust
Gelukkig zijn er een paar eenvoudige aanpassingen die al een groot verschil kunnen maken:
Ga op een vast, vroeg tijdstip naar bed
Zorg voor een zo donker mogelijke slaapkamer
Vermijd schermen in de slaapkamer
Ben je toch langer wakker? Een eiwitrijke snack in de avond kan voorkomen dat je met honger in bed ligt of misselijk wakker wordt
